熄灯后，由于胳膊酸疼的睡不着，李飞琢磨着双杠上的动作要领。
三个月的苦练，让他的身体素质有了一个不小的飞跃。
然而这样的进步，只是让他在钢七连勉强达到了中上水平。
按照甘小宁所说，在钢七连几乎每个老兵都有这样的水准。
自已刚练了三个多月，和老兵比起来就相形见绌了。
不管是力量、还是耐力，这些都还要继续练。
早晨五点半，起床的哨声准时响起。
十分钟不到，全连战士就都完成了内务整理，在楼下集合。
然后排着整齐的队伍前往训练场跑操。
成才的状态看起来不错，差不多已经恢复过来了。
罗马特意走到最后，询问李飞的情况。
当他得知胳膊还有些酸疼后，立即向连长打了“小报告”。
高城决定放他一天假，让他好好休息。
于是，李飞便被下了死命令，强行留在了宿舍。
休息了一上午，看着训练场上忙忙碌碌的身影，闲着也是闲着，下午他开始整理内务。
他先是扫了地，然后又擦了玻璃和拖了地面。
一个人忙得不亦乐乎，把整个宿舍楼都打扫得干干净净。
高城看见后顿时乐了：“搞这么干净？李飞，是你干的？”
“是，连长。在宿舍闲着无聊，就随手打扫了一遍。”
“整挺好，不错！”
高城连连夸赞，又问道：“你这胳膊腿还疼吗？”
“已经不疼了，连长。”
“你这就是身体棒，一般人搁哪儿，两天爬不起床。明天你再休息一天，要是觉得没事干，就去食堂帮忙值日。”
“是！”
小值日其实是挺不错的差事。
不用跑早操，到了饭点，提前去食堂打饭。
饭后还得帮忙刷盘子。
还要清理班级的公共卫生，帮忙整理内务。
最后在熄灯前半小时进行一天的工作讲评，表扬好人好事，批评存在的问题。
休息了两天后，胳膊上贴了膏药，抹了红花油，终于不那么疼了。
清晨六点，起床号准时响起。
钢七连的全体官兵迅速在训练场集结完毕。
高城站在队列的最前方，大声说着话：“新兵刚来七连，必须让他们适应一下七连的环境，所以连里最近不会安排打靶训练的任务。今天早上吃完饭后，第一个训练科目是五公里越野！”
说完这几句话，队列之中的白铁军就忍不住向旁边的甘小宁小声请教：“阿甘，这五公里是负重还是轻装啊？”
听见他的问题，甘小宁不由地撇了撇嘴：“咱们可是装甲侦察连，负重越野才是常规训练！轻装越野，只有在新兵连的时候才会跑。”
白铁军闻言，满脸的苦涩。
看到这家伙滑稽的样子，甘小宁就忍不住得意地笑：“负重五公里那是正常操作，只要连里没有特殊安排，这就是咱们每天的开胃菜！”
白铁军都要吓懵了：“啊！天天跑，这不要了俺老白的亲命了？”
五公里越野跑，作为部队的基本训练科目之一。
其中包括只穿军装赤手空拳、背负一定重量的装备以及携带轻便装备等三种方式。
也就是空手、负重和轻装。
轻装越野跑由于不需要携带过多的装备，因此相对来说较为容易。
对于一般的野战部队而言，及格线通常设定在23分钟左右。
然而，当负重越野跑时，情况就变得复杂得多。