吃完饭。日中天高，太阳缓缓升起红通通的，光线柔和而不刺眼，映红了天边远处的云霞。
蓝恋云凤带着弟子在学堂外面，学堂四周比较清静。
蓝师姐艳若桃花如玉的脸畔正气凛然，严肃道：“逆水行舟，不进则退，这句话的意思就是不努力就会退步。修行路上引用这句在恰当不过，以后大家修行定要记住。”
“是，师姐，”弟子们懒散的回答。
“听不到，大声点。”
“是，蓝恋云凤师姐。”几十名弟子齐声呐喊。
“很好，灵齐宗培养的弟子走出宗门都是极其受世人的尊敬，为什么呢？”
师姐指着其中一个弟子问道。
弟子站立起来。
怯生生道：“我我不知道。”
哄堂大笑过后。
师姐又指着段子德。
“请这位弟子来回答。”
段子德想了想，道：“应该是宗门弟子个个厉害。”
“嗯，挨着边了，请坐下，这位弟子说的不错。”蓝恋云凤看了看大家，继续道：“要想不受世人的冷漠与嘲笑，修行跟勤奋是息息相关，灵齐宗的弟子并不是什么天才，但都是绝对勤奋，时刻努力着，才能换来修行上的造诣，换来世人的尊重和爱戴。”
新弟子们都看着师姐，看到她激愤康扬的演讲。
“也许大家并不是很能理解其中含义，但大家经过不断的学习，总会明白。”
“这一课，就是讲解修行基础，怎么来修炼。”
弟子们听到要讲修炼，大家来宗门干什么，就是来修行的，所以眼神期待，耐心等候师姐的讲解。
师姐指着一名弟子上前。
“疑气一层，需要打开灵脉，才能达到。”
“怎么才达到呢？”
师姐对着身边上前的弟子：“首先，我们要从丹田处，”指着弟子丹田位置。
“你们都是拥有纯气之人，今天上午又吸取了灵气，因此体内两种气体混合，我们通常叫做灵纯。”
“人体三大丹田，上丹田，下丹田，中丹田，”
“上丹田就在头部，”指着身边弟子的头部，在这个位置。
“中丹田在胸部，下丹田在腹部，”
“体内灵纯一般都在下丹田，我们运用疑气一层口诀，就可带动体内灵纯，让它从下丹田运行到中丹田，然后在运行到上丹田，”
“大家可以练习口诀来运行灵纯看看。”
对身边的弟子，道：“你就做在我身边，用刚才教的方法运行一次。”
段子德，马天福，按照师姐教的方法开始运行，只觉体内一股柔和力量，从下丹田缓缓升起，运行一遍，顿感神情气爽。
“哇！师姐，就感觉身体轻松不少，浑身舒服。”马天福站起来激动而高兴道。
“没错，下腹丹田位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，12经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。它是真气升降、开合的基地。”
“灵纯从下丹田开始运转，运行到上丹田，因此我们会感觉身体有种舒适。”
弟子们懵懵懂懂，是懂非懂的样子。
“打通灵脉，灵脉位于人体手少阴心经，就是心脏这里。”